进入立夏 福建省专家开出养生良方

5月5日迎来立夏节气。立夏后气温升高，容易诱发失眠、烦躁的情绪，如何改善睡眠质量？此时节湿度较大，易发肠胃疾病，又该如何预防？日前，省卫健委举办“时令节气与健康福建”系列新闻发布会（立夏专场），福建省中医专家开出良方。

“立夏后福建省湿热交织、花草繁茂，花粉、尘螨等过敏原激增，易诱发过敏性哮喘。中医认为‘肺主气司呼吸，外合皮毛’，同时五行理论中，脾土生肺金，因此，提高人体脾肺功能，是帮助患者改善过敏性体质、减少哮喘发作的关键。”福建中医药大学附属人民医院院长、主任医师徐顺贵表示，建议晨起关闭门窗，可用艾叶熏蒸房间净化空气；外出佩戴口罩，穿着长袖衣物防蚊虫叮咬。同时需要同步调整作息，夜卧早起以养肺阴。

饮食上，湿热体质者推荐薏苡仁冬瓜鲫鱼汤清热化湿，虚寒体质用黄芪生姜羊肉汤温阳固表，儿童特应性体质可常饮太子参山药汤调节免疫。日常可饮鱼腥草罗汉果茶缓解气道炎症，晨服姜枣茶增强卫阳抗邪能力。

此外，经络导引贯穿日常保健。晨间沿肺经拍打配合按揉孔最穴缓解气道痉挛，可以通过太极拳、八段锦等传统保健功法调理人体气机。急性发作时点按定喘穴，帮助减轻气促症状。

夏季湿热渐盛，若脾胃运化不畅，湿浊内蕴，可能加重睡眠障碍。徐顺贵给出了中医调理睡眠的4个实用方法：调节情绪，静心养神，睡前少刷手机，可听轻音乐放松，晚上用艾叶+合欢花泡脚，帮助引火下行，助眠安神；饮食调理，清心降火，多吃莲子、百合、银耳，少吃烧烤、油炸食品；作息调整，顺应天时，中午睡20分钟~30分钟，补充精力；适度运动，疏解郁热，清晨或傍晚散步，微出汗即可，避免剧烈运动后兴奋难入睡。（记者 林文婧）