大家都知道腰部是最直观的体现好身材的部位。同时腹部也是脂肪最容易堆积的地方，那么如何除掉腹部的脂肪呢？接下来胡子哥就来告诉你，减掉腹部脂肪的六个方法。

正所谓，知己知彼，百战不殆。想要减掉脂肪，首先要知道脂肪是如何形成的。

脂肪形成的因素

1.暴饮暴食

大部分的人，脂肪的形成都是与饮食有关，摄入的卡路里多余日常的消耗，从而导致脂肪的形成堆积。

2.激素失衡，皮质醇

科学研究证明大量的应激激素皮质醇与腹部脂肪的出现有关。而其它的激素也与你体重变化的快慢有关。所以激素我们也要注意一下。

3.摄入过多的盐

盐的主要成分是氯化钠，它的储水能力很强。很多人看起来虚胖其实是身体里的盐太多，从而水分也多，就形成了一个“肿”的状态。

4.年龄

人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。确实随着年龄的增长身体的代谢能力会下降，但不表示你就减不下去。因为就胡子哥身边就有很多，那些坚持锻炼的中年人甚至比不锻炼的小伙子身体都好。所以，什么时候开始都不晚。

5.大量饮酒

这个大家应该都知道，饮酒是脂肪增长的最快途径。1g酒精就可以产生7大卡的热量。而且还会影响身体内部的工作。胡子哥在这里奉劝大家，少量饮酒。

我们知道了脂肪形成的原因，这样就可以针对性地做出减肥计划。

吃多富含纤维的食物

这些食物在消化的过程中与水结合，不容易消化。可以使胃部工作时间变长。常见的食物我们可以选择豆类，绿叶蔬菜（菠菜、西蓝花），和一些水果。

减少糖和盐的摄入

糖在体内消化会变为果糖，会导致内脏脂肪的增加。而且还会使人食欲增加。盐吃多了就会多喝水。所以我们更要进行控制。

在锻炼之前和一点咖啡

之前我们说过咖啡因会对于提升人的专注度，训练效果会更好。在锻炼之前可以喝一点咖啡帮助你燃烧更多的脂肪。

喝一些苹果醋

苹果醋是特别有效的减肥和胃脂肪消除剂。同时也可以调节血糖抑制食欲。

充足的睡眠

有科学研究表明，6小时的睡眠会比8小时睡眠多增加20%左右的内脏脂肪。而且身体内皮质醇激素也会增加。

吃健康的脂肪

瑞典曾经做过研究，吃健康的脂肪能更有效帮助你减掉腹部的脂肪。我们日常生活中可以选择吃一些坚果，如核桃、杏仁、花生之类。