这个“消暑神器”，可别吃错了！

高鞣酸水果（如柿子、未熟香蕉、山楂）：与酸奶的蛋白质结合易形成沉淀，可能引发消化不良或腹痛。

高酸性水果（如百香果、柠檬、青芒果）：过量搭配可能刺激胃黏膜，胃酸过多者慎食。

特殊禁忌：服用某些药物（如抗生素）时，避免用酸奶配水果，可能影响药效。

酸奶+柿子：鞣酸与蛋白质反应可能导致胃结石。

酸奶+高糖水果（如荔枝、榴莲）：热量过高，易引发血糖波动。

避免整颗小果（如龙眼、葡萄），防噎呛；优选草莓、香蕉等软质水果，酸奶选无糖或低糖。

忌用山楂（可能刺激子宫）、木瓜（含木瓜碱争议）；推荐蓝莓+奇异果，补充叶酸和维C。

避开高纤维水果（如菠萝蜜）以免胀气；可选木瓜+酸奶助消化。

避开芒果、荔枝；选择低GI（血糖生成指数）水果（如苹果、梨），搭配无糖酸奶。

蓝莓+草莓+酸奶（花青素+维生素C）

火龙果+香蕉+酸奶（膳食纤维+益生菌）

猕猴桃+橙子+酸奶（维生素C促进铁吸收）

紫葡萄+石榴籽+酸奶（白藜芦醇+多酚）

看颜色：发黄（如苹果）、发黏（西瓜）或出水严重者不新鲜。

闻气味：有酸腐味或酒精味已变质。

查包装：密封不严、无冷藏配送的慎选。

摸质地：果肉软烂或表面滑腻可能已腐烂。