杠铃是锻炼什么

杠铃是一种 核心训练运动训练器材，主要用于 增进肌肉力量和进行核心训练。杠铃运动属于重量训练的一种，通过利用杠铃训练器材，可以增强肌肉力量、锻炼核心、提高协调性。

杠铃的用途广泛，可以针对全身肌群进行肌耐力训练，帮助脂肪燃烧，增加肌肉力量，增强身体核心能力，改善内分泌，提高身体协调性。通过不同的杠铃动作，可以针对肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉进行训练，促进整体的协调性。

此外，杠铃还可以用于进行快速瘦身运动，适合各种体质的人进行锻炼。杠铃的分类包括标准杠铃和非标准杠铃，标准杠铃通常有1000公斤、250公斤和600公斤等不同重量级别，而非标准杠铃则包括一些特殊设计的杠铃，如曲柄杠铃。

在进行杠铃训练时，应选择适合自己的重量和动作，以确保训练效果并避免不必要的损伤。