胃不好早上吃什么，可以吃“这5种”食物，“2个”注意不妨早知晓

目前全球的胃病患者是非常多的，并且人数每年都在增加。胃病已经成了一个严重困扰大家的问题，生活中很多人都有着各种各样的胃部问题。

01哪些因素会导致胃病的产生

1、饮酒

酒精本身就有杀菌消毒的作用，喝进身体里会杀死一些细胞，给胃部产生很大的刺激，损伤胃粘膜，还会使胃部发生痉挛。

2、不吃早餐

很多习惯不吃早餐人都有胃病。人睡了很长的一夜，基本上胃里的食物被消化完了，但是胃部的蠕动是一直都在进行的，胃里空空的没有东西可以消磨，这会造成胃粘膜的损伤，从而导致胃部疾病的发生。

3、情绪紧张压力过大

现在的人无论是工作还是生活压力都非常大，平时的情绪经常处在紧张的状态。人在这种状态下大脑皮层会受到很大的影响，导致对周围的神经不敏感，调节和控制能力也会下降，从而使胃肠道的功能发生紊乱，胃肠的疾病由此而生。

4、乱吃止痛药

止疼药里面含有很多刺激性成分，会直接刺激胃粘膜，并且这些成分还会刺激胃酸的产生，从而对胃粘膜产生二次伤害。使胃部的损伤进一步加重，甚至会造成胃溃疡、胃出血。不仅不能起到治疗的作用，反而加剧了胃部疾病。得了胃病的人要注意平时的饮食，通过饮食可以让胃病得到一定的好转。

02早餐的时候可以多吃一点这5种食物

1、馒头

馒头中的酵母含有多种营养元素和矿物质，还有一些酶类，能够帮助人体消除胃胀的症状。面团经过发酵做成馒头，便于胃部的消化吸收。吃馒头能够减轻胃部的一些不适症状，让身体感到舒服很多。

2、小米粥

小米粥可以养胃这个是大家都了解的，小米是非常健康的食品，我们可以用它来单独煮粥，也可以放一些大枣、枸杞、莲子等，做成各种各样的营养粥。

小米粥是很容易被消化的，而且能够开肠胃、补气血，能够起到暖胃的效果，所以胃不好的人可以多食用。

3、红薯

红薯是大家都非常喜欢的一种食物，不仅好吃营养价值还非常高，里面含有微量元素种类也很多，具有丰富的膳食纤维和亚油酸，营养非常的均衡。这些物质能够使血管弹性得到很好的保持，对于防治便秘有非常好的效果。

但是红薯不适合多吃，它里面的糖量很高，吃的多了会引发大量的胃酸分泌，引发身体的不适。大量的胃酸会刺激胃部使其收缩加强，这个时候胃酸就会出现倒流的情况，出现吐酸水。如果想要抑制胃酸可以在吃红薯的时候加配一点小咸菜。

4、山药

山药能够帮助我们养胃，山药中淀粉酶能够促进胃部的消化，所以脾胃不好的人可以适当的多吃一点山药，胃部的症状或许可以慢慢得到改善。山药还有提高身体免疫力的作用，大家可以买来煮着吃，熬粥也很不错。

5、菠菜

菠菜有增食欲、促消化、助排便的作用，它可以促进胃和胰腺的分泌，提升食欲，促进消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。

03养胃除了要注意平时的饮食之外，以下几个方面也要做到

1、精神调节

人的精神如果紧张，情绪不好，经常生气，这些情况都会加重胃部的不适。所以在平日里要保持心情愉快，放松心情，避免一些不良情绪的刺激。同时也要注意休息，做到劳逸结合，过度的疲劳也会加重胃病，不利于康复。

2、规律作息，坚持锻炼

有胃部疾病的人不仅要饮食规律，日常的作息也必须严格控制起来，休息和睡眠的时间必须要充足，还要按时服用药物，这样才有利于疾病的康复。

结束语：平时生活中要坚持锻炼身体，使身体更加强壮，提高抵抗力。